Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Som en begyndelse rytter , du kan opleve, at opretholde din saldo , finde din plads og udvikle de rigtige muskler er vanskelige opgaver at mestre. Men du kan bruge mange øvelser , både på jorden og på hesten , for at forbedre dine færdigheder. Nogle ryttere finde fysiske øvelser for at være de mest nyttige redskaber til at blive bedre ryttere , mens andre vil drage større fordel at indarbejde visse øvelser i sjove hesteryg spil. Udvikling Core Muskler
Nogle nybegynder fælles rytter fejl inkluderer hængende på tøjlerne og ride med dårlige arbejdsstillinger . Du kan arbejde hen imod at korrigere disse dårlige vaner med øvelser, der styrker de centrale muskler . Lægge ud på en træningsmåtte med dit ben lige . Løft dine knæ mod brystet , holde i to sekunder , og langsomt sænke dine ben tilbage til gulvet. En variant af denne øvelse er at lægge på en træningsmåtte , vender nedad. Støtte dig selv med dine underarme og tæer , løft din krop fra jorden og holder din ryg lige og flad. Hold i 20 sekunder før sænkning dig selv tilbage til jorden.
Forbedring Balance og benstyrke
p Som en ny rytter , du kan have svært ved at opretholde balance. At udvikle det rigtige ben muskler til at ride godt kan også udfordre dig . For at øge din benstyrke , omfatter squats og lunges i din motion rutine, gradvist tilføje vanskeligheder for udøvelse ved at holde vægte. For at forbedre balancen på jorden, indarbejde yoga og Pilates øvelser i din træning rutine . Du kan udføre øvelser for balance , mens på din hest , også. Sidde og holdent i sadlen og distribuere din vægt ligeligt på begge siddeknuderne . Placer dine skuldre over dine hofter . Koncentrer dig om at kigge lige frem og holde dine skuldre tilbage som du kører.
Øvelser Spil på hesteryg
Nogle nybegynder ryttere har stor balance og en stærk kerne og benmusklerne , men kan stadig drage fordel af øvelser. Spil på hesteryg hjælp udvikle tillid i sadlen , hvilket er lige så vigtigt som fysisk overlegenhed . Æg -og skeen løb , som kræver dig til at ride med forskellige hastigheder samtidig med et æg i en ske , kan du øve balance og koordination i sadlen. Brug tur -a- sorteper konkurrencer for at udvikle benstyrke . I dette spil , du rider uden stigbøjler og samtidig holde en dollar eller seddel under deres ben.
Praksis
Øve fysiske øvelser på jorden vil gøre dig stærkere og bedre rustet til at håndtere de krav, balancering og placere dig selv korrekt i sadlen. Brug spil til at praktisere færdigheder er en sjov måde at holde engageret . Øvelser er vigtige for at forbedre ridning færdigheder og evner, men ryttere vil se resultater , når de praktisere disse øvelser på en regelmæssig basis.
Hoteltilbud