Kæledyr
Kæledyr
Muskelsystemet er det, der gør det muligt for kroppen at bevæge sig, ånde og pumpe blod og ilt til vitale organer. Motion er essentielt for at holde muskelsystemet sundt og stærkt, men ikke al motion er skabt lig. Der er forskellige slags muskler og forskellige slags motion, alle med forskellige effekter på hinanden.
Der er tre forskellige typer muskulært væv: hjerte muskel, glat muskel og skeletmuskel. Hjerte muskel findes kun i hjertet, glat muskel findes i de indre organer og blodkar og skeletmuskel forbinder til knoglerne og tillader fysisk bevægelse. For det meste er hjerte muskel og glat muskel bevægelse involontær, betyder ingen bevidst tanke er nødvendig for det at gøre sit job. Skeletmuskel er mest voluntær, kontrolleret af hjernen baseret på, hvad personen vil gøre (gå, smile, spise).
Øvelser, der er intense men korte, som vægtløftning eller sprint, bruger hurtig-twitch muskelfibre og er anaerobe – betyder de bruger mere ilt, end kroppen kan levere, og skaber en "iltgæld". Mælkesyre er et biprodukt af anaerob motion og er det, der forårsager muskler at føle sig søre senere.
Øvelser, der er mindre intense men mere varige, som maratonløb, er aerobe og bruger kun den ilt, kroppen kan levere, så der er ingen iltgæld og ingen mælkesyre biprodukt.
Selvom der er utallige måder at træne på, falder alle former for motion i en af to kategorier: udholdenhed eller modstand. Udholdenhedsøvelser træner musklerne til at vare længere uden at blive trætte – musklerne bliver normalt ikke meget større i størrelse, men i stedet bliver de længere, tyndere og mere effektive. Løbere, cyklister og andre langdistancesatleter træner udelukkende med udholdenhedsøvelser.
Modstandsøvelser, også kaldt styrketræning, sammentrækker musklen, hvilket forårsager revning og genopbygning af individuelle muskelfibre og vækst af musklen som helhed. Modstandsøvelser bruges af alle slags atleter, men er måske mest bemærkelsesværdige hos bodybuildere.
Fysisk motion styrker hjertet, blodkarrene og generel kardiovaskulær sundhed samt forbedrer organsundhed og styrker operationer som svelging, fordøjelse og åndedrag, der afhænger af glat muskel funktion.
Sener forbinder skeletmuskel til knoglerne i skeletet (ikke at forveksle med ligamenter, som forbinder knogler til andre knogler). Alle sunde øvelser, enten udholdenhed eller modstand, styrker sener og gør forbindelsen mellem musklerne og knoglerne mere sikker.