Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Det muskulære system er en samling af muskler, der er en vital del af hverdagslivet. Frivillige bevægelser som gang og tale er ikke mulig uden det muskulære system fungerer korrekt og effektivt. Det muskulære system spiller en rolle i de daglige opgaver , som de fleste af os tager for givet. Det er ansvarlig for de ufrivillige bevægelser organer er afhængige af at leve, især den er ansvarlig for at holde hjerte til at pumpe og blodet løber gennem arterier og vener. Som mennesker alder , muskler bliver svagere. Så ser efter dem bliver mere vigtigt . Instruktioner
1
Øvelse til at styrke og tone det muskulære system . Gå, klatre trapper eller cykle i 30 minutter mindst 4 gange om ugen. Sprint og vægtløftning er også anbefales at forbedre tilstanden af muskler.
2
Spis en sund og afbalanceret kost. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt , såsom smør, kager og fede udskæringer af kød . Spis masser af fødevarer med højt i fiber , såsom frugt , korn, ris , pasta og nødder .
3
Undgå stress så meget som muligt . Det sætter unødig belastning på det muskulære system . Til stress hele dagen , gå en 30 minutters gang , mens du lytter til afslappende musik . Svømning og yoga er andre måder at lindre stress .
4
Drik masser af vand hele dagen. Det vil hjælpe til at holde kroppen hydreret og musklerne fungerer korrekt. Undgå at drikke store mængder alkohol , fordi det dehydrerer kroppen , der påvirker muskler.
5
sove en passende mængde tid. Når de kombineres med de andre nævnte metoder , søvn hjælper med at holde det muskulære system sundt ved at give musklerne tid til at slappe af.
Hoteltilbud