Hvad er en af ​​de syv sundhedsfærdigheder, der hjælper dig med at opnå og opretholde at beskytte dit fysiske helbred?

regelmæssig fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er enhver bevægelse, der bruger muskler og kræver energi. Det kan planlægges, struktureret og gentagne, såsom at gå, løbe eller svømme. Det kan også være en del af daglige aktiviteter, såsom havearbejde, husarbejde eller lege med børn.

Regelmæssig fysisk aktivitet har mange sundhedsmæssige fordele, herunder:

* Reduktion af din risiko for kroniske sygdomme , såsom hjertesygdom, slagtilfælde, type 2 -diabetes og nogle typer kræft

* Forbedring af din mentale sundhed , ved at reducere stress, angst og depression

* øget dine energiniveau

* Forbedring af din søvnkvalitet

* hjælper dig med at opretholde en sund vægt

* styrkelse af dine knogler og muskler

* Forbedring af din balance og fleksibilitet

* Reduktion af din risiko for fald

Voksne skal få mindst 150 minutters aerob aktivitet moderat intensitet eller 75 minutters kraftig intensitet aerob aktivitet hver uge. Børn og unge skulle få mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

Du behøver ikke at deltage i et motionscenter eller købe dyre udstyr for at være fysisk aktivt. Der er mange måder at få regelmæssig fysisk aktivitet på, såsom:

* Walking

* kører

* svømning

* cykling

* dans

* havearbejde

* husarbejde

* leger med børn

Find en aktivitet, som du nyder, og som passer ind i din livsstil. Gør fysisk aktivitet til en del af din daglige rutine, og du vil snart begynde at se fordelene.

• Hvad skal du gøre, når din beagle spiste for meget på et møde, og nu går hun? 
• Hvad er den bedste måde at tage sig af en beagle fysisk og følelsesmæssigt?