Regelmæssig fysisk aktivitet: En nøgle sundhedskompetence

Regelmæssig fysisk aktivitet er en af de syv sundhedskompetencer, der hjælper med at opnå og opretholde fysisk sundhed. Fysisk aktivitet er enhver bevægelse, der bruger muskler og kræver energi, såsom at gå, løbe, svømme, havearbejde eller gøre rent.

Fordelene inkluderer:

• Reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og nogle kræftformer
• Forbedrer mental sundhed ved at reducere stress, angst og depression
• Øger energiniveauet
• Forbedrer søvnkvaliteten
• Hjælper med at opretholde en sund vægt
• Styrker knogler og muskler
• Forbedrer balance og fleksibilitet
• Reducerer risikoen for fald

Voksne bør sigte mod mindst 150 minutters moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutters høj intensitet aktivitet om ugen. Børn og unge bør få mindst 60 minutter dagligt.

Du behøver ikke et fitnesscenter eller dyrt udstyr. At gå, løbe, svømme, cykle, danse, havearbejde, gøre rent og lege med børn er alle effektive måder at forblive aktiv på.

• Hvad Skal Du Gøre, Hvis Din Beagle Har Spist For Meget?
• Sådan passer du på en beagle: Fysisk og følelsesmæssig velvære