Hjælper fiskeolie med angst?

muligvis effektiv til reduktion af angst.

At tage fiskeolie kosttilskud kan muligvis reducere angstsymptomer. Imidlertid kan fordele være begrænset til visse grupper, såsom mennesker, der er ældre eller har visse tilstande som hjertesygdomme.

*I en gennemgang af 12 undersøgelser, der involverede over 1000 mennesker med angst, var fiskeolie -tilskud moderat effektive til at reducere angstsymptomer.*

*En anden gennemgang fandt, at fiskeolie -kosttilskud ikke havde nogen signifikant effekt på angstsymptomer generelt.*

*Men når resultaterne blev analyseret af specifikke grupper, blev fordelene ved fiskeolie -kosttilskud kun set hos ældre mennesker og dem med hjertesygdom.*

*Fiskeolie -tilskud kan hjælpe med at reducere angst ved at reducere betændelse, som er knyttet til flere mentale sundhedsmæssige forhold.*

Utilstrækkelig bevis For at fremsætte eventuelle faste henstillinger til eller imod brugen af ​​fiskeolie til angst.

Nogle forskere mener, at fiskeolie kan hjælpe med at reducere angst ved at reducere betændelse. Kronisk betændelse er knyttet til en øget risiko for adskillige mentale sundhedsmæssige tilstande, herunder depression og angst.

Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, der er essentielle for hjerneudvikling og funktion. De spiller også en rolle i at reducere betændelse. Nogle undersøgelser har fundet, at fiskeolie -kosttilskud kan hjælpe med at reducere angst. Stadig har andre ikke fundet nogen signifikante effekter.

More research is needed to confirm the effects of fish oil on anxiety. Hvis du overvejer at tage fiskeolie -kosttilskud til angst, skal du tale med din læge først.

Referencer:

* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27. januar; 1:CD011013

* Næringsstoffer. 2020 nov; 12 (11):3539

• Hvad er bivirkningen med at drikke mælk efter at have haft fisk? 
• Hvad kan Salmonella gøre?