Hvordan at forebygge diabetes

Som med enhver anden medicinsk tilstand , vel vidende, hvordan man kan forebygge diabetes er meget mere end et pund for helbredelse værd. Da der er ingen kendt kur mod diabetes - sjette førende dødsårsag i USA - tage skridt til at forhindre udviklingen af diabetes bliver endnu mere kritisk. Dette er især tilfældet, hvis du har visse risikofaktorer , der gør dig en sandsynlig kandidat til sygdommen. Salg Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. De fleste mennesker diagnosticeret med diabetes (sædvanligvis type 2 ) er overvægtige. Overdreven vægt og kropsfedt , især omkring midten, øger din risiko for at udvikle diabetes .
2

Kend din families historie . Dine chancer for at udvikle diabetes senere i livet øges, hvis du har et eller flere familiemedlemmer med sygdommen. Hertil kommer , indianere , afroamerikanere og latinamerikanere har en høj rate af diabetes .
3

Bo fysisk aktive. Regelmæssig motion kan bidrage til at forebygge diabetes ved at kontrollere vægten og forbedre blodgennemstrømningen . Motion er især vigtigt, hvis genetik sætte dig på risikoen for at udvikle sygdommen .
4

Spis en afbalanceret kost , fedtfattig og sukker. Da diabetes indebærer en værdiforringelse i kroppens evne til enten at producere eller anvende insulin til at omdanne sukker til energi , er det vigtigt at begrænse mængden af glukose og stivelse , der forbruges .
5

Kom kontrolleres. Alle over 45 år skal planlægge en blodsukker måling test med deres læge hvert 3. år . Men hvis der er risikofaktorer til stede , såsom familie historie eller fedme , bør regelmæssig afprøvning begynde i en tidligere alder .
6

Overvåg dit blodtryk regelmæssigt og tage skridt til at reducere det , hvis det er relevant . Cirka 73 procent af voksne med diabetes også lider af forhøjet blodtryk .
7

Forøg dit indtag af frisk frugt og grøntsager . Undersøgelser har vist, at bioflavonoider kan pigmenter , der låner frugter og planter deres farve , stimulerer produktionen af insulin og hæmme glycation , den proces, hvor beskadigede glukose molekyler binder med proteiner for at skabe avancerede glykeringsslutprodukter eller aldre. Mens de fleste aldre er harmløse, andre forstyrrer molekylær funktion og bidrage til orgel og nerveskader. For bedre at forstå hvordan det sker , så husk at glykering er hvad forårsager mad i ovnen til brun.

Cat Sundhed