Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Cortisol er et naturligt steroid hormon, der frigives i kroppen . Cortisol er produceret af binyrerne og af hjernebarken . Det hjælper med at regulere immunsystemet, blodsukker og leverfunktion. Cortisol spiller også en rolle i stress reduktion samt hvordan kroppen reagerer med inflammation. Addisons sygdom opstår, når du har et meget lavt niveau af cortisol. Som en aldre , vil cortisol niveauer falde. Der er flere ting, du kan gøre for at naturligt øge din cortisol niveauer .
Sleep
En af de bedste måder at naturligt hæve cortisol niveauer i kroppen er ved at få nok søvn . For det bedste resultat bør du gå tidligt i seng og sove i et helt mørkt rum . Dette giver din krop til at få den rette mængde hvile og gendanne fra dagen. Søvn hjælper vores krop genvinde styrke fra hændelserne dage , så det er vigtigt at få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, den optimale mængde søvn hver nat er 8 timer.
Grapefruit
Grapefruit medvirker til at standse enzymet 11-beta- HSD . Dette enzym nedbryder cortisol , som forårsager lave niveauer i kroppen. Mængden af grapefrugt , der er nødvendig for at øge og fastholde cortisol niveauer er omkring 15 per døgn. Grapefrugtjuice fungerer godt , også. Du bør drikke flere høje glas hver dag. Enhver sort af grapefrugtjuice ville arbejde.
Urter
Nogle urter kan bidrage til naturligt hæve cortisol niveauer i kroppen. Lakrids er en urt, der hjælper med at sænke nedbrydningen af cortisol. Lakrids indeholder glycyrrhisic syre, som hjælper med at regulere cortisol niveauer . Du bør tjekke med nogen, der er fortrolig med urter , før du begynder at tage dem. Nogle urter kan interferere med medicin, som du tager. Nogle urter kan også forårsage reaktioner i kroppen . For meget lakrids kan forårsage højt blodtryk , så sørg for en biopat giver dig den korrekte dosis .