Kæledyr
Kæledyr
Cortisol er et naturligt steroidhormon, der frigives i kroppen. Cortisol produceres af binyrene og af hjernens bark. Det hjælper med at regulere immunsystemet, blodsukker og med leverfunktionen. Cortisol spiller også en rolle i stressreduktion samt hvordan kroppen reagerer med inflammation. Addisons sygdom opstår, når man har et meget lavt niveau af cortisol. Som man ældes, vil cortisol-niveauerne falde. Der er flere ting, man kan gøre for naturligt at hæve sine cortisol-niveauer.
En af de bedste måder at naturligt hæve cortisol-niveauerne i kroppen på er ved at få tilstrækkelig søvn. For bedste resultater skal du gå i seng tidligt og sove i et helt mørkt værelse. Det tillader din krop at få den korrekte mængde hvile og genoprette sig fra dagen. Søvn hjælper vores kroppe med at genvinde styrke fra begivenhederne på dagen, så det er vigtigt at få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, er den optimale mængde søvn hver nat 8 timer.
Grapefrugt hjælper med at stoppe enzymet 11-Beta HSD. Dette enzym bryder cortisol ned, hvilket forårsager lave niveauer i kroppen. Mængden af grapefrugt, der er nødvendig for at hjælpe med at hæve og opretholde cortisol-niveauer, er omkring 15 om dagen. Grapefrugt-juice virker også godt. Du skal drikke flere store glas hver dag. Enhver slags grapefrugt-juice vil virke.
Nogle urter kan hjælpe med naturligt at hæve cortisol-niveauerne i kroppen. Lakrids er en urt, der hjælper med at sænke nedbrydningen af cortisol. Lakrids indeholder glycyrrhizinsyre, som hjælper med at regulere cortisol-niveauerne. Du bør tjekke med nogen, der kender til urter, før du begynder at tage dem. Nogle urter kan interferere med medicin, du tager. Nogle urter kan også forårsage reaktioner i kroppen. For meget lakrids kan forårsage højt blodtryk, så vær sikker på, at en naturterapeut giver dig den korrekte dosis.