Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Sammen med mange af kroppens processer , du måske ikke være meget opmærksomme på dit badeværelse vaner , indtil de udgør et problem . Hyppige løs afføring , også kendt som diarré , kan få dig til at gøre mange ture til badeværelset . En række årsager , herunder kost og sygdom , skaber denne tilstand. Adressering årsagen til dine løs afføring kan løse problemet og hjælpe dit fordøjelsessystem tilbagevenden til sit normale skema .
Ting du har brug
Notebook
Pen
Klare væsker
Gelatine
kedelig mad
Instruktioner
1
Hold en fødevare log for at afdække eventuelle fødekilder , der kan forårsage dine løs afføring . Brug en lille notesbog eller en kalender med masser af plads til at skrive. Skriv alt, hvad du spiser og drikker i løbet af dagen ned . Medtag medicin og vitamintilskud , samt eventuelle urter eller andre terapeutiske elementer, du indtager. Notér din afføring i din dagbog til at hjælpe dig med at afgøre , hvordan din kost påvirker dit fordøjelsessystem helbred .
2
Slip af med de elementer , der kan forårsage diarré . Rådfør dig med din mad log for at afgøre , hvilke fødevarer kan være årsag dine løs afføring . Reducer dit indtag af mejeriprodukter . Mælk og andre mejeriprodukter kan forårsage eller forlænge løs afføring , især hvis du har svært ved at fordøje laktose. Undgå at spise krydret , fede måltider og fødevarer med højt i fiber. Spis ikke nogen fødevarer forbi deres udløbsdato. Undgå æble og pære saft og drikkevarer , der indeholder koffein , såsom kaffe, te og koffeinholdige sodavand.
3
Drik klare væsker for at minimere din risiko for dehydrering. Nippe til vand og bouillon , især hvis dine løs afføring bevægelser forekommer hyppigt . The Mayo Clinic anbefaler at spise lidt gelatine til at hjælpe med løs afføring . Forbruge små mængder intetsigende fast føde , gradvist at tilføje dem som dit fordøjelsessystem tillader. Gnaske på sodavand kiks og toast. Spis nogle ris , æg eller kylling. Spis en velafbalanceret kost for at undgå en gentagelse af løs afføring .
4
Tal med din læge om dine løs afføring hvis kostændringer ikke løser dit problem . Tag din mad log til din udnævnelse at vise til din læge. Diskuter eventuelle kendte allergier , såsom lactose intolerance, der kan påvirke din evne til at fordøje maden ordentligt. Din læge ønsker måske at placere dig på antibiotika eller udføre nogle tests for at fastslå årsagen til dine løs afføring .