Hvor mange kalorier skal du spise for at tage 1 kilo på?

For at tage et kilo kropsmasse på, inklusive fedt og muskler, skal du indtage cirka 7.700 kalorier over dine almindelige vedligeholdelseskalorier. Det betyder at spise 500-1.000 kalorier mere om dagen i 7-8 dage eller 250-500 kalorier mere om dagen i 15-16 dage. Husk på, at selvom det er målet at få muskler, er det vigtigt at fokusere på en sund og bæredygtig vægtøgningsproces, herunder regelmæssig motion, en afbalanceret kost og ordentlig hvile.

• Hvem er hestens bytte? 
• No