Nervøsitet i show-ringen – forberedelse og mindset
Uanset om du er rutineret eller første gangs konkurrent, vil spændingen og presset ved hesteudstilling give sommerfugle i maven. Nervøsitet kan udtrykkes fysisk: muskelspænding fører til vækkramper og stivhed i sadlen. En stiv sæde, hænder og ben ødelægger ikke kun din præstation, men overfører nervøsitet til hesten og ødelægger dens dag også. Forberedelse og positiv tænkning er de bedste værktøjer.
Instruktioner
- Forberedelse uger før: Mere end bare at skole hesten. Studér klasselisten og tidsplanen. Sørg for at hesten kan udføre alle grundkrav i dine klasser. Husklasser kan forsinkes, afbrydelser (vandvogn) sker. Lav en plan for show-dagen med tid til transport, mad, toilet, putzing, opvarmning. Sørg for at hesten får foder og vand. Planlæg pauser til afslapning – selv om det betyder at springe en klasse over. Det skal være sjovt.
- Provekørsler (dress rehearsals): Træner Jane Savoie foreslår øvelsesdage på andre gårde eller showpladser på hviledage. Udfør nogle af dine klassers elementer. Gentag indtil at komme et nyt sted og ride bliver let og afslappende for jer begge. Har du aldrig konkurreret, deltag som tilskuer for at få følelse af atmosfære.
- Show-dag – afslapning: Brug planlagte pauser til at gå hesten i hånd og lade den græse – det afslapper hesten lige så meget som dig.
- I sadlen – selvrefleksion og positivt fokus: Er du stadig nervøs trods forberedelse? Gør indad og tænk positivt. Hvorfor er du nervøs? Frygt for at fejle for andre? For meget pres på at vinde? Justér dine mål mens du venter. I stedet for at fokusere på rosette, fokuser på at holde perfekt rytme hele banen eller arbejde med din egen stilling – ligesom ved en lektion.
- Mental body-scan under præstation: Jane Savoie foreslår mental scanning fra hoved til tær for spænding/stivhed. Sig til dig selv: "afslap nakke, sæde, hænder" mens du rider, for at nå en flydende, ro – måske vindende – runde.
