Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
en god diæt til børn Giver alle de næringsstoffer, de har brug for til vækst og udvikling, mens de også hjælper dem med at opretholde en sund vægt. Det skal være baseret på en række fødevarer fra alle fødevaregrupper og skal omfatte masser af frugter, grøntsager og fuldkorn.
Her er nogle generelle tip til at skabe en sund kost til dit barn:
* Tilby en række fødevarer fra alle fødevaregrupper hver dag. Dette inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, protein og mejeri.
* Sørg for, at dit barn får masser af frugter og grøntsager. Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og fiber, som alle er vigtige for godt helbred.
* Vælg fuldkorn over raffinerede korn. Hele korn er en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at holde dit barn til at føle sig fuld og tilfreds.
* Begræns usunde fedtstoffer, såsom mættet og transfedt. Disse fedtstoffer kan øge dit barns risiko for fedme, hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.
* Vælg drinks med lavt sukker. Sugholdige drikkevarer, såsom soda, juice og sportsdrikke, kan bidrage til vægtøgning og tandfald.
* Opmuntr dit barn til at drikke masser af vand. Vand er vigtigt for godt helbred og kan hjælpe med at holde dit barn hydreret.
Her er et eksempel på en sund spisedag for et barn:
* Morgenmad:Havregryn med frugt, yoghurt og nødder
* Snack:Apple med jordnøddesmør
* Frokost:Sandwich i hele hvede på magert protein, grøntsager og frugt
* Snack:Yoghurt med bær
* Middag:Laks med ristede grøntsager og brun ris
Det er vigtigt at huske, at hvert barn er anderledes, og deres ernæringsmæssige behov kan variere. Tal med dit barns læge eller en registreret diætist for at sikre sig, at de får de næringsstoffer, de har brug for.