Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Basmati ris er en lang, slank kornris, der dyrkes i det indiske subkontinent. Det er et populært valg til risretter på grund af dets lys, fluffy struktur og nøddeagtig smag. Basmati ris betragtes også som et sundt valg, da det er en god kilde til fiber, protein og flere vitaminer og mineraler.
ernæringsværdi af basmati ris
En 100-gram servering af kogt basmati ris giver følgende næringsstoffer:
* Kalorier:130
* Kulhydrater:28 gram
* Fiber:1,5 gram
* Protein:4 gram
* Fedt:0,5 gram
* Mangan:19% af RDI
* Jern:16% af RDI
* Selen:15% af RDI
* Magnesium:12% af RDI
* Fosfor:11% af RDI
* Zink:10% af RDI
* Vitamin B6:9% af RDI
* Thiamine:8% af RDI
sundhedsmæssige fordele ved basmati ris
Ud over dens ernæringsværdi er Basmati Rice også blevet knyttet til flere sundhedsmæssige fordele, herunder:
* kan forbedre blodsukkerkontrol: Basmati ris har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at det ikke forårsager en hurtig stigning i blodsukkerniveauet. Dette kan være fordelagtigt for mennesker med diabetes eller som prøver at tabe sig.
* kan reducere risikoen for hjertesygdom: Basmati ris er en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauerne og reducere risikoen for hjertesygdom.
* kan hjælpe med fordøjelsen: Basmati ris er let at fordøje og kan hjælpe med at lindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.
* kan øge energiniveauet: Basmati ris er en god kilde til kulhydrater, der giver energi til kroppen.
* kan forbedre hudens sundhed: Basmati ris er en god kilde til antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte huden mod skader og forbedre dens samlede udseende.
Generelt er Basmati Rice et sundt og nærende valg, der kan nydes som en del af en afbalanceret diæt.