Næringsværdi af plettet havørred:
Plettet havørred er en lækker og nærende fisk, der er en god kilde til forskellige essentielle næringsstoffer. Her er en oversigt over dens næringsværdi pr. 3,5 ounce (100 gram) tilberedt fisk:
- Kalorier: 120
- Protein: 20 gram (ca. 40 % af dit daglige behov)
- Fedt: 3 gram
- Mættet fedt: 0,5 gram
- Omega-3-fedtsyrer: 0,5 gram
- Kolesterol: 50 milligram
- Natrium: 65 milligram
- Kalium: 270 milligram
- Vitamin D: 15 % af dit daglige behov
- Niacin: 10 % af dit daglige behov
- Selen: 20 % af dit daglige behov
- Fosfor: 15 % af dit daglige behov
- Vitamin B12: 15 % af dit daglige behov
Fordele:
- Højt indhold af protein: Plettet havørred er en fremragende kilde til protein, som er vigtigt for at opbygge og reparere væv og understøtte generel sundhed.
- Rig på omega-3-fedtsyrer: Disse sunde fedtstoffer er forbundet med forskellige sundhedsfordele, herunder nedsat risiko for hjerte-kar-sygdom, forbedret hjernefunktion og reduceret inflammation.
- God kilde til vitaminer og mineraler: Plettet havørred giver en god mængde vitamin D, niacin, selen, fosfor og vitamin B12.
- Lavt indhold af kalorier og fedt: På trods af sin næringsstyrke er plettet havørred relativt lav på kalorier og fedt, hvilket gør den til et sundt valg til vægtkontrol.
Bemærk: Næringsværdier kan variere lidt afhængigt af tilberedningsmetode og fiskens størrelse.
Alt i alt er plettet havørred en nærende og velsmagende fisk, der tilbyder mange sundhedsfordele.
