Hvad er den ernæringsmæssige værdi af plettet havørred?

plettet havørred ernæringsværdi:

Spottet havørred er en lækker og nærende fisk, der tilbyder en god kilde til forskellige essentielle næringsstoffer. Her er en oversigt over dens ernæringsværdi pr. 3,5 ounces (100 gram) kogt fisk:

Kalorier: 120

Protein: 20 gram (ca. 40% af dine daglige behov)

Fedt: 3 gram

Mættet fedt: 0,5 gram

omega-3-fedtsyrer: 0,5 gram

kolesterol: 50 milligram

natrium: 65 milligram

kalium: 270 milligram

vitamin D: 15% af dine daglige behov

niacin: 10% af dine daglige behov

selen: 20% af dine daglige behov

fosfor: 15% af dine daglige behov

Vitamin B12: 15% af dine daglige behov

Fordele:

* højt i protein: Spottet havørred er en fremragende kilde til protein, der er essentiel for at opbygge og reparere væv og understøtte det generelle helbred.

* rig på omega-3-fedtsyrer: Disse sunde fedtstoffer er blevet knyttet til forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret risiko for hjertesygdom, forbedret hjernefunktion og reduceret betændelse.

* god kilde til vitaminer og mineraler: Spottet havørred giver en god mængde vitaminer D, niacin, selen, fosfor og vitamin B12.

* lavt i kalorier og fedt: På trods af sin næringstæthed er plettet havørred relativt lav i kalorier og fedt, hvilket gør det til et sundt valg til vægtstyring.

Bemærk: Ernæringsværdier kan variere lidt afhængigt af madlavningsmetoden og størrelsen af fisken.

Generelt er plettet havørred en nærende og smagfuld fisk, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele.

fodring Fisk