Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
Her er nogle måder at passe på dit hjerte på:
1. spis en sund kost:
Vælg fødevarer med lavt mættet og transfedt, kolesterol og natrium og rig på frugter, grøntsager og fuldkorn.
2. Få regelmæssig træning:
Sigt på mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet spredt hele ugen.
3. Administrer dit blodtryk:
Hold dit blodtryk under 140/90 mm Hg.
4. Kontroller dit kolesterol:
Oprethold sunde niveauer af total, LDL (dårlig) og HDL (godt) kolesterol.
5. Administrer din diabetes:
Hvis du har diabetes, skal du arbejde med din læge for at holde dit blodsukkerniveau under kontrol.
6. Stop med at ryge:
Rygning øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
7. Begræns alkoholindtagelse:
At drikke for meget alkohol kan skade dit hjerte.
8. Administrer din vægt:
Fedme øger din risiko for hjertesygdomme.
9. Få nok søvn:
Søvnmangel er forbundet med højt blodtryk og hjertesygdom.
10. Administrer stress:
Kronisk stress kan føre til højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde.
11. Kend din familiehistorie :
Hvis du har en familiehistorie med hjertesygdom, slagtilfælde eller andre hjertesygdomme, har du en øget risiko for at udvikle disse forhold selv. Tal med din læge om yderligere trin, du kan tage for at beskytte dit hjerte.
12. Tag medicin om nødvendigt:
Hvis du har en hjertesygdom eller har en høj risiko for hjertesygdom, kan din læge muligvis ordinere medicin til at hjælpe med at styre din tilstand og reducere din risiko for hjerteproblemer.