L-karnitin, eller karnitin, er en forbindelse, der er af vital betydning for kroppens energiproduktion. Karnitin er også en anerkendt fedtforbrænder, der arbejder direkte på den del af cellen, der forbrænder fedt i kroppen. Det er blevet brugt til at behandle adskillige lidelser i både receptpligtig og kosttilskudsform, og anses generelt for at være sikkert for de fleste formål.
I kroppen
- L-karnitin er afledt af både L-lysine og methionin aminosyrer. Det produceres hovedsageligt i leveren og nyrerne, men kan også findes i både skelet- og hjertemuskulatur. Det kan også findes overalt i kroppen, hvor fedtsyrer bruges som kostmæssigt brændstof.
Fordele
- Karnitin-tilskud og derivater af L-karnitin er blevet brugt af medicinske fagfolk til at behandle adskillige lidelser. L-karnitin bruges til at behandle angina pectoris, hjerteanfald, hjertesvigt, Alzheimers sygdom, diabetes, hyperthyroid og HIV-infektion.
- Nogle undersøgelser har antydet, at L-karnitin kan forebygge nedgangen i både energimetabolisme og hukommelse. Karnitins forebyggende evne til at opretholde energimetabolisme er en af grundene til, at karnitin er blevet valgt som et vægttabsmiddel.
Bivirkninger
- Normale niveauer af karnitin har typisk ingen bivirkninger, men hvis karnitin-niveauer bliver forhøjede, kan der være nogle bivirkninger. Søvnløshed, opkastning, kvalme, hovedpine, diaré og en tilstoppet næse er nogle af de mindre alvorlige bivirkninger. Alvorlige bivirkninger inkluderer hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk og feber.
- L-karnitin bør ikke tages af mennesker med lave eller borderline skjoldbruskkirtelniveauer, da karnitin har vist sig at påvirke skjoldbruskkirtelhormonets funktion.
Kosttilskud
- Karnitin-tilskud er den bedste måde at tilføje karnitin til kosten på. Den foreslåede dosis er 500 til 1.000 mg dagligt. Kosttilskud kan findes i kapsler, pulver og tabletter. For hver form er doseringen ens, og det anbefales, at kosttilskuddene tages sammen med mad.
Mad
- Mens de fleste mennesker generelt indtager nok karnitin i deres daglige kost, kan fødevarer rige på karnitin også tilføjes kosten for at øge karnitin-niveauerne. Karnitin kan findes i mange fødevarer, men rødt kød som oksekød og lam er de bedste valg til at tilføje karnitin til kosten. Fisk, fjerkræ og mælk er også gode karnitin-kilder.
