Kæledyr
Kæledyr
Agilitet ved hjælp af prik-øvelser er en sjov og udfordrende måde at træne og opnå god balance på. Mens man bevæger sig gennem øvelsen så hurtigt som muligt, prøver øvelsesudøveren at opretholde nøjagtighed ved mindst at prøve at røre prikkerne med fødderne. For at undgå skader, øv uden at køre for hastighed. Når du bliver mere tryg, kan du og vil du gå hurtigere. Øvelsen ligner en form for hopskotch.
På grund af øvelsernes anstrengelsesfulde natur, hvis du ikke har trænet på en stund, tjek med din læge, så du ikke gør noget, der kan skade dig. Fordi disse øvelser er blevet så populære, findes talrige øvelser for at hjælpe dig med at blive hurtigere og fortsætte med at forbedre.
Mange typer agilitet-øvelser findes, inklusive nogle til hunde. Hver sport fra fodbold til tennis har en anden øvelse for at øge hastighed og nøjagtighed for den specifikke sport. Hver sport bruger prik-øvelser med forskellige øvelser for at opnå færdigheder, der er nødvendige for den specifikke øvelse. De forbedrer, hvordan en person hopper og bevæger sine fødder.
Ved at udføre øvelserne konsekvent og nøjagtigt kan enhver forbedre sig i deres sport. Du får også cardio-fordele, så du bliver sundere og hurtigere hver gang, du udfører øvelserne. Hvis du har svage ankel, hjælper disse øvelser med at styrke dem. Med disse øvelser er et lille rum og kort tid alt, der er nødvendigt.
Prikker kommer separate i pakker på 5 til 12, som en måde eller hjemmelavet. Du laver den hjemmelavede type med 5 cm stykker af tæppe- eller maskingtape og sætter "prikkerne" som anviset af hver øvelse. Aerobic fitness-udøvere kan bruge det leverede eksempel.
Personen opsætter denne øvelse i form af en terning eller X. Din højde og hoppeevne bestemmer de korrekte dimensioner. Standarddimensionerne er ca. 2 fod kvadrat eller 2 fod bredde ved 3 fod længde. Du hopper i rækker, startende øverst og bevæger dig til midten og ender nederst. Se linket i Ressourcer for korrekt placering af fødder. Der er fem runde:
Stræb efter den bedst mulige tid. Anbefalinger for tider vil afhænge af, hvor mange sæt af hver runde du udfører. Gå gennem hver runde fem til ti gange før du skifter til den næste. Hvis du laver fem til seks sæt per runde, bør en gennemsnitlig person stræbe efter 60 sekunder.