Kæledyr
Kæledyr
Der findes ikke én enkelt "korrekt" sengetid, der passer til alle 20-årige, da søvnbehov varierer afhængigt af livsstil, arbejds- eller skoleskema og individuel biologi. De fleste unge voksne fungerer bedst med 7 til 9 timers søvn om natten.
For at finde en god sengetid, tæl bagud fra det tidspunkt, du skal stå op. Hvis du for eksempel skal stå op kl. 7.00 og ønsker 8 timers søvn, bør du sigte efter at falde i søvn kl. 23.00. Konsistens er nøglen – prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, også i weekenden.
En afslappende aftenrutine, begrænset skærmtid før sengetid og et køligt og mørkt soveværelse kan også forbedre søvnkvaliteten. Hvis du ofte har svært ved at falde i søvn eller sove igennem, kan det være en god idé at tale med en sundhedsprofessionel.