Kæledyr Liv
Kæledyr Liv
1. Tag en sund kost
* Undgå høje fødevarer i sukker, mættet fedt og transfedt.
* Spis frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein.
* Drik tilstrækkelig mængde vand.
2. Træning regelmæssigt
* Gør mindst 30 minutter med mellemskilt aktivitet i de fleste dage i ugen.
* Medtag også styrketræning.
3. Få nok søvn
* Når du får nok søvn, frigiver din krop væksthormoner, hvilket hjælper med vægttab.
4. Reducer stress
* Stress øger cortisolniveauer, et hormon, der kan bidrage til vægtøgning.
5. Se lægen
* Hvis du har svært ved at tabe sig på trods af at have taget en sund kost, træning og fået nok søvn nok, skal du se din læge.
Her er nogle yderligere tip, der kan hjælpe dig med at tabe dig:
* Drik vand, før du spiser.
* Spis sunde snacks, når du føler dig sulten.
* Afslut din mad med salat eller frugt i stedet for junkfood.
* Opbevar ikke junkfood i dit hus.
* Spis langsomt.
* Spis ikke tv eller spis, mens du arbejder.
* Undgå at spise, når du er under stress eller føler dig keder.
* Opbevar en maddagbog for at kontrollere din mad.
Ved at følge disse tip kan du reducere din vægt og forblive sund.