Hvilke fødevarer skal man spise øger hameoglobin?

1. Kød:

- Rødt kød, såsom oksekød, svinekød og lam

- orgelkød, såsom lever og nyre

2. Fjerkræ:

- Kylling og kalkun

3. Fisk og skaldyr:

- Fedt fisk, såsom laks, makrel og tun

- skaldyr, såsom østers og muslinger

4. Bønner og linser:

- Nyrebønner, sorte bønner, linser

5. Mørke bladgrøntsager:

- Spinat, grønnkål, collardgrøntsager og næse greener

6. Tørrede frugter:

- rosiner, abrikoser og svesker

7. Nødder og frø:

- Mandler, græskarfrø og solsikkefrø

8. Helkorn:

- Havregryn, quinoa og brun ris

9. Befæstede fødevarer:

- Morgenmadsprodukter, sojamælk og ernæringsgær

10. Vitamin- og mineraltilskud:

- Jerntilskud, C -vitamin og vitamin B12

• Hvordan overlever du hajangrebet vand? 
• Kan pufferfisk gift injiceres af nålen?