Kæledyr
Kæledyr
Den bedste måde at imødekomme kroppens ernæringsbehov er at spise en varieret kost fra alle de vigtigste fødevaregrupper: frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattige mejeriprodukter.
Prøv at gøre halvdelen af hver tallerken til frugt og grøntsager, vælg forskellige farver og teksturer for maksimal fordel. Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn, da de giver mere fiber og hjælper dig med at føle dig mæt længere.
Begræns usunde fedtstoffer såsom mættede og transfedt. Vælg magre proteinkilder som fisk, kylling og bønner, og reducer indtaget af rødt og forarbejdet kød. Vælg fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter til calcium og protein uden overskydende mættet fedt.
Skær ned på tilsat sukker i sodavand, juice og sportsdrikke. Drik rigeligt med vand i løbet af dagen—ca. otte glas er en almindelig retningslinje.
Hvis du har spørgsmål eller specifikke sundhedsmæssige bekymringer, skal du konsultere en læge eller registreret diætist for at skabe en personlig kostplan.